如何進行靈氣冥想？

── 靈氣冥想7步驟讓你體驗更深層的洞察力

作者：珍·肯德爾(Jan Kendall)   譯者：李炳龍

1. 迷失自我的單親媽媽，意外找到畢生志業

多年前，在我踏上療癒旅程的起點，我開始問自己這個問題：「我是誰？」隨著我不斷地追問，答案也隨著人生的不同階段而有所轉變。

我是女性、妻子、美國人、母親、老師、勤奮工作的人、善良的人、刻薄的人、離婚的女性、單親媽媽、面臨更年期混亂的人 —— 這份清單還在不斷延伸。

關於我自己，我發現最重要的一點是：雖然我能列出一張長長的「我做過什麼？」的清單，但始終無法真正說清楚，我曾經是誰、現在是誰、將來會是誰。

我心裡很納悶，這該怎麼辦呢？我尋找的是哪一個「自我」？我又該如何去「找到」它？

可以這麼說，當時我正踏上一條蜿蜒曲折的靈性道路。令人驚訝的是，一旦我敞開心扉，對的事物總會在對的時間點出現在我面前。

我開始閱讀各方大師們的著作，令我印象最深刻的是，他們全部都推薦將冥想作為一種生活方式。

我參加了各種工作坊，與朋友們分享自己的旅程，也回到大學進修。透過我加入的一個冥想團體，我認識了一位直覺解讀師。

在與她的一次諮詢中，我描述自己對能量與氣場的一些認識。我特別提到，我兒子在一場激烈的美式足球比賽中腿部嚴重受傷時，我能看見他的能量從腿部不斷流散出去。

我告訴她，我閉上眼睛，在內心尋求平靜，然後將雙手放在傷口附近。我告訴她，我的雙手會變得非常溫暖，而我兒子說，我所做的事讓他感覺舒服多了。

她告訴我，我所做的就是冥想，並為兒子施作「靈氣」，她說：「妳快去接受正式的課程吧！」

我的一位朋友正是臼井靈氣大師(Usui Reiki Master)，於是我向她尋求訓練。哇！那真是奇妙的體驗！那時我就知道，這就是我命中注定要做的事。

我突然間有了一套完整的詞彙，得以描述那些我似乎一生都在做的事！而且，能幫助他人讓我感覺棒極了。

後來，我在美國密西根州的國際靈氣訓練中心(The International Center for Reiki Training)，跟隨威廉·李·蘭德(William Lee Rand)完成「臼井/西藏靈氣」、「卡魯那靈氣」所有級別的課程。

我最初在不知情的狀況下開始「冥想」和施作「靈氣」，但既然接受了專業訓練，我決定帶著更明確的目的來實踐這兩者的結合。

在這個過程中，我找到了平靜、力量與愛，這些體驗轉化為對自我更深層的理解。整個過程充滿喜悅，我發現自己能比以往任何時候，都更深入地探索內心。

隨著我持續這樣的修練，我驚訝地發現，每當我在靈氣冥想期間或結束後，那些令我長久焦慮的問題或難題的答案，往往會自然而然地浮現。

2. 什麼是冥想？

冥想可以定義為一種反思或沉思的修練，目的是達到更高層次的靈性覺知。

佛陀曾說：
「冥想帶來智慧；缺乏冥想則留下無明。清楚知道什麼會帶領你前進，什麼會阻礙你前行，然後選擇那條通往智慧的道路。」

英國哲學家艾倫·瓦茲(Alan Watts)寫道：
「我們可以說，冥想沒有理由，也沒有目的。在這一點上，它幾乎與我們所做的其他一切事情都不同，或許除了音樂與舞蹈以外。

當我們演奏音樂時，並不是為了要到達某個終點，例如：樂曲的結尾。如果那是音樂的目的，那麼顯然彈奏最快的人就是最棒的。

同樣地，當我們跳舞時，我們的目標並不是像旅行那樣，以抵達舞池的某個特定位置為目標。

當我們跳舞時，旅程本身就是意義所在；正如我們演奏音樂時，演奏本身就是意義所在。冥想也是相同的道理。冥想是在發現生命的意義，永遠只存在當下的這一刻。」

3. 什麼是靈氣？

靈氣是一種透過雙手觸碰的療癒方法。在上課並接受靈氣點化後，實踐者就能將靈性導引的生命能量傳遞到自己或他人身上。

其益處包含：放鬆、減壓，這也能促進療癒。它同樣能引領人進入美妙的存在狀態，包含：喜悅、平靜、和諧的感受。

4. 靈氣冥想的益處

「靈氣」與「冥想」擁有的諸多益處，各自皆有完整的文獻記載。將靈氣與冥想結合，能同時將這兩種美妙練習的價值融合在一起；兩者相輔相成，能帶來比單獨練習更強大的體驗。

「靈氣冥想」帶領我進入更高的靈性層次，讓我感到更加喜悅，並幫助我變得更有條理、更加專注。

它還幫助我認識自己，以及體會到生命可以是多麼快樂有趣。它的正面影響觸及所有層面：身體、情緒、心智、與靈性。

5. 靈氣冥想的7個步驟

結合靈氣與冥想的方法有很多種，以下是一種簡單、健康且令人愉悅的方式。

1. 為靈氣冥想做準備，從留意你計劃冥想的房間或空間開始。確保環境整潔、舒適、溫度適宜。用心感受這個空間的氛圍；你可以點燃蠟燭或薰香，並播放一些輕柔的音樂。

如果你想淨化空間，北美原住民傳統是使用白鼠尾草(sage)或甜草(sweetgrass)進行「煙燻淨化」，藉由燃燒少量植物所產生的煙霧，來清除室內的負面能量。

另一個方式是佈置一個靜心聖壇，放置一些個人物品，例如：水晶、礦石、臼井祖師的照片、藝術品、靈氣符號、小型流水擺件、花草香包 等。

2. 找一個舒適的地方坐下或躺下。靜坐在一張舒適的椅子上，是相當適合冥想的姿勢。緩慢地深呼吸三次，然後以祈禱表達感謝，感謝你即將體驗到的平靜與和諧。

3. 在手上繪製遠距離符號、情緒符號、力量符號。然後將雙手放在腿上或任何舒適的位置，讓靈氣自然流動。

4. 當靈氣開始流動時，將注意力放在自己的思緒上，讓念頭逐漸平靜下來。

5. 接著開始專注於你的呼吸，與身體的感覺。尋找身體緊繃的部位。當你專注於這些部位時，靈氣能量將流入其中，使其放鬆。持續這樣做，直到你的整個身心都充滿靈氣，感到完全放鬆。

6. 將意識專注於你內心持續展開的那片平靜而清澈的空間。如果有雜念升起，輕輕地將它們拂去，讓心回歸到內在的平靜。

7. 深呼吸三次，並做一些簡單的伸展，以此結束冥想。

6. 結論

每天練習一到兩次，每次10到30分鐘。當你持續練習靈氣冥想，這個過程將變得越來越令人愉悅，你會發現自己練習的時間越來越長，因為時間將在不知不覺中流逝。

你在冥想時體驗到的平靜與清明，將會持續一整天。這種受益的狀態，將使你以更健康的方式體驗生活，並對自己和他人有更深刻的洞察。

我希望你能花時間練習靈氣冥想，因為我相信你將會獲得豐厚的回報，擁有更深沉的平靜，以及對「你是誰」有更深層的體悟。

註：本文刊登於《靈氣新聞雜誌》(Reiki News Magazine)2010年夏季刊。

文獻出自

Reiki Meditation